Tag Archives: waktu terbaik minum kopi

Kapan Sih Waktu Terbaik Buat Minum Kopi? Ini Hasil Risetnya

Jakarta –

Minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas apa pun sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Mengonsumsinya di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan semangat dalam beraktivitas sehari-hari.

Namun, minum kopi tidak selalu dilakukan di pagi hari. Sebuah penelitian yang dikutip dalam Your Tango menjelaskan cara tubuh bekerja melepaskan hormon berbeda setiap hari.

Salah satunya adalah kortisol, hormon stres yang membuat tubuh merasa waspada atau lebih tepatnya cemas. Waktu pelepasan hormon kortisol dari tubuh bergantung pada ritme sirkadian individu.

Steven L. Miller, peneliti neurologi di Geisel School of Medicine, menemukan bahwa minum kopi dapat mengurangi efek positif kopi ketika kortisol dilepaskan ke otak seseorang. Karena tambahan kafein dari kopi meningkatkan hormon stres, kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Konsumsilah kopi saat jumlah kortisol dalam tubuh sedang rendah. Tujuannya adalah untuk menghindari kewaspadaan sekaligus menstabilkan energi dan suasana hati.

Waktu optimal minum kopi adalah minimal 1,5 hingga 2 jam setelah bangun tidur agar ritme sirkadian tubuh dapat menyesuaikan.

Berikut waktu terbaik minum kopi berdasarkan sains: Jika Anda bangun antara jam 6 hingga 7 pagi, sebaiknya minum kopi antara pukul 9:30 hingga 11:30, dan jika Anda bangun antara jam 8 hingga 9 pagi, sebaiknya minumlah. kopi antara pukul 10:30 dan 12: Minum kopi antara pukul 30 Jika Anda bangun antara pukul 10.00 hingga 11.00, sebaiknya minum kopi antara pukul 13.30 hingga 15.30, dan jika Anda bangun antara siang hingga pukul 01.00, sebaiknya minum kopi antara pukul 16:00: 00 dan 16:00. 30 dan 18:30, 14 Jika Anda bangun antara pukul 15.00 dan 15.00, sebaiknya minum kopi. Anda sebaiknya minum kopi antara pukul 19:30 dan 21:30.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi memenuhi tubuh dengan antioksidan alami, menenangkan dan memperbaiki DNA. Selain itu, minum kopi secara rutin mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson.

Kopi terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun Anda perlu berhati-hati dalam menentukan seberapa banyak dan sering Anda meminumnya untuk memastikan Anda tidak berlebihan dan justru berdampak negatif pada kesehatan Anda. .

Jangan lupa perbanyak minum air putih, tidur teratur, banyak berolahraga, dan makan makanan sehat bergizi. “Mengapa kamu memberi bayimu sekantong kopi?” Tonton videonya. (suc/naf)