Tag Archives: minum kopi

Keseringan Minum Kopi Bisa Bikin Perut Buncit? Ini Penjelasannya

Jakarta –

Kopi merupakan minuman dasar untuk mencegah kelelahan dan tidur. Namun, pada sebagian orang, kopi bisa menyebabkan gangguan tidur dan mengidam makanan manis.

Akibatnya menyebabkan penambahan berat badan, termasuk di sekitar perut. Jika Anda menambahkan susu dan gula ke dalam kopi, risiko penambahan berat badan mungkin lebih tinggi.

Apakah minum kopi bisa menyebabkan perut buncit?

Rupanya, sebagian orang akan mengalami kenaikan berat badan, termasuk perut buncit, setelah minum kopi. Dikutip dari Healthline, kandungan kafein yang tinggi dapat mengganggu kualitas tidur malam sehingga dapat mengganggu kadar hormon dalam tubuh.

Kondisi ini nantinya dapat menyebabkan meningkatnya nafsu makan dan mengidam makanan olahan sehingga berujung pada peningkatan berat badan, termasuk lemak perut.

Kopi, khususnya kopi hitam dalam jumlah sedang, umumnya aman bagi kesehatan dan tidak memberikan efek negatif pada berat badan. Namun penambahan bahan lain seperti gula, susu atau bahan lainnya dapat meningkatkan asupan kalori dan meningkatkan risiko penambahan berat badan dan diabetes.

Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein secara teratur dapat meningkatkan pemeliharaan dan penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian, peningkatan konsumsi kafein dikaitkan dengan penurunan berat badan selama periode 12 tahun.

Namun, peserta yang mengonsumsi kafein paling banyak memiliki berat badan hanya 1 pon (0,4 hingga 0,5 kg) lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi paling sedikit kafein.

Cara minum kopi yang sehat

Bagi yang ingin terus minum kopi dan mencegah kembung, perlu mengetahui cara minum kopi yang benar. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara minum kopi yang sehat untuk mencegah sakit maag, seperti: Batasi jumlah minum kopi atau minumlah tidak lebih dari empat cangkir sehari tanpa tambahan kopi.Jangan minum kopi hitam, gunakan secukupnya. sejumlah kecil jenis lainnya. Pemanis untuk minum kopi Disarankan makan sebelum minum kopi Gunakan susu yang tidak mengandung gula pada kopi untuk melindungi pencernaan Perhatikan komposisi bahan pada kopi yang dijual bebas atau untuk mencegah penambahan berat badan Tonton video untuk mempersiapkan diri. Tidak terbukti minum kopi menyebabkan penyakit jantung” (sao/naf)

Kapan Sih Waktu Terbaik Buat Minum Kopi? Ini Hasil Risetnya

Jakarta –

Minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas apa pun sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Mengonsumsinya di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan semangat dalam beraktivitas sehari-hari.

Namun, minum kopi tidak selalu dilakukan di pagi hari. Sebuah penelitian yang dikutip dalam Your Tango menjelaskan cara tubuh bekerja melepaskan hormon berbeda setiap hari.

Salah satunya adalah kortisol, hormon stres yang membuat tubuh merasa waspada atau lebih tepatnya cemas. Waktu pelepasan hormon kortisol dari tubuh bergantung pada ritme sirkadian individu.

Steven L. Miller, peneliti neurologi di Geisel School of Medicine, menemukan bahwa minum kopi dapat mengurangi efek positif kopi ketika kortisol dilepaskan ke otak seseorang. Karena tambahan kafein dari kopi meningkatkan hormon stres, kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Konsumsilah kopi saat jumlah kortisol dalam tubuh sedang rendah. Tujuannya adalah untuk menghindari kewaspadaan sekaligus menstabilkan energi dan suasana hati.

Waktu optimal minum kopi adalah minimal 1,5 hingga 2 jam setelah bangun tidur agar ritme sirkadian tubuh dapat menyesuaikan.

Berikut waktu terbaik minum kopi berdasarkan sains: Jika Anda bangun antara jam 6 hingga 7 pagi, sebaiknya minum kopi antara pukul 9:30 hingga 11:30, dan jika Anda bangun antara jam 8 hingga 9 pagi, sebaiknya minumlah. kopi antara pukul 10:30 dan 12: Minum kopi antara pukul 30 Jika Anda bangun antara pukul 10.00 hingga 11.00, sebaiknya minum kopi antara pukul 13.30 hingga 15.30, dan jika Anda bangun antara siang hingga pukul 01.00, sebaiknya minum kopi antara pukul 16:00: 00 dan 16:00. 30 dan 18:30, 14 Jika Anda bangun antara pukul 15.00 dan 15.00, sebaiknya minum kopi. Anda sebaiknya minum kopi antara pukul 19:30 dan 21:30.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi memenuhi tubuh dengan antioksidan alami, menenangkan dan memperbaiki DNA. Selain itu, minum kopi secara rutin mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson.

Kopi terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun Anda perlu berhati-hati dalam menentukan seberapa banyak dan sering Anda meminumnya untuk memastikan Anda tidak berlebihan dan justru berdampak negatif pada kesehatan Anda. .

Jangan lupa perbanyak minum air putih, tidur teratur, banyak berolahraga, dan makan makanan sehat bergizi. “Mengapa kamu memberi bayimu sekantong kopi?” Tonton videonya. (suc/naf)